w domu

moze tak jak wczesniej napisalem nie liczmy ze to 4 lata ...tylko 2,5 z czego 6 miesiecy pompek i brzuszkow bez silki i rok z sama sztanga i hantelkami w domu...

[...] razie z obu storn?! Zaczela wymslac historie niestworzone, wiec pytam sie jak to wyglada? A to wyglada jak szczeke do sportow walki!!! Mowie do niej. To ja dziekuje mam w domu 3 sztuki dobrej jakosci i to zelowe dr Schock za 30€ :P Musze zmienic dentyste, a wracajac do tematu. Niech cie ktos w nocy obczaji faktycznie, czy zaciskasz zeby :P [...]

[...] i nort fisha, ale z tymi na wagę też niestety nie jest tak kolorowo. Do każdego ryżu, kaszy dolewają olej. Nie zauważyłeś, że ryż jest smaczniejszy, nie taki suchy jak w domu gotowany. Każda sałatka potraktowana też sporą ilością oleju, czuć nawet na ustach jakie jest tłuste. Oczywiście wiadomo, że nikt tak oliwy z oliwek nie leję ku [...]

[...] posilki i w jakich godzinach przedstawie caly tydzien szkoly 1 Poniedzialek od 7.10-14.05 szkola o 16 trenig 2.Wtorek to jest ostry dzien od 7.10-15.50 w tym jestem w domu kolo 16.20 (mam 10 lekcj po takim dniu to sie nic niechce ) 3 Sroda o 9 trenig pozniej od 12.20-16 szkola 4 Czwartek od 8,55 do 14.05 szkola 5 Piatek o 10 trenig [...]

[...] - wspięcia na palcach stojąc plecy -martwy ciąg - Wiosłowanie sztangą do brzucha nachwytem -Podciąganie na drążku Nie wiem co jeszcze mógłbym robić na uda . Ćwiczę w domu – atlasu nie mam tylko ławka sztanga – gryf długi ,krótki- hantle , drążek do podciągania – uchwyty do pompek – sprężyny do [...]

w sumie podobnie mam troche na silowni cwicze i w domu, i np wczoraj mialem mecz i rowniez narzekalem na brak wyczucia itp itd :/ takze dolaczam sie do pytania

[...] w serach a jem w szynkach w kurczaku aa zawsze na obiadek jem jakies miesko... A co do tego carbo to jednak bede pil tylko po treningu pozniej wpc bialko. A gdy nie bede w domu to wezme ze soba bialko 30g i wsypie 100g platkow owsianych i bedzie dobrze. Jem tyle ile dam rade czasami wciskam na sile pomimo tego ze moj organizm juz nie chce. A po [...]

[...] być szczery to chyba wszędzie teraz tak jest że się człowiek poświęca zawodowo(bo nie dośc ze czas przecież "tracisz" w pracy,nieraz nadgodziny,po robocie czegoś w domu szukasz do roboty na następny dzień)i jak przychodzi dzień wypłaty to nie wiadomo czy się śmiać czy płakać,a spróbuj powalczyć o swoje to Cie prywaciarz na zbity pysk [...]

[...] w kolanie i pomogą zimne okłady. Zmieniłam też bieg na szybki marsz na bieżni. Ból stopniowo zmalał, aż kompletnie o nim zapomniałam. Do mniej więcej teraz- ćwiczę w domu Insanity. Po ok. 3 tyg pojawił się ból obu kolan (wcześniej tylko jedno). Równocześnie zaczęłam biegać, więc pomyślałam, że to z przetrenowania i zrobiłam tygodniową [...]

[...] orotine, gainery, dwa razy do roku biore cos w tym rodzaju. brak ograniczen zywieniowych Dotychczasowa aktywność treningowa : poniedzialek: trening sw, rozciaganie w domu wtorek: pompki na podwyzszeniu 6x12, 30 sekund przerwy miedzy seriami, dipsy na poreczach 6x12, 30 sek, przerwy miedzy seriami, drazek 4x12 2 min przerwy miedzy seriami, [...]

[...] powinienem je umieszczać w tym dziale ale spróbuje) czy w czasie kiedy ćwicze na siłowni (cel masa) 3x w tygodniu moge zacząć amatorsko trenować boks( wiecie przed lustrem w domu itp.) nie nie przeszkodzi mi to w zdobywaniu masy czy tez regeneracji mięśni po treningu? PRZED LUSTREM? OPISZ DOKŁADNIEJ 2. Doradzcie mi jakieś ćwiczenie na dolne [...]

Dlaczego się nie da, kanarek? Przecierz to nie jest za dużo! Ćwiczę teraz od 3 wrzesnia w Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek i moze w sobote, ale to juz w domu. Wszystko to spale. Unikaj sterydów, bądź czysty!

sam zamówilem gainera Sfd skład bardzo dobry cen i smak tez:) tanie to przewaznie na 24wegle maja 23cukry wiec nie warto,mozesz sam zrobci gainera w domu np z bananow orzechow czy twarogu

[...] przesady) - ale sa takie jak lubie - moje zeby nie cierpia na tym. Ponadto nie trzeba zuc - jak to czasami ma miejsce z batonami bialkowymi. Jest taki jaki powinien byc. W domu mam cały karton banan-czeko - bede szamał za miesiac.......... Dobrze ze sa czasami jakies promocje - pewnie normalnie nie kupilbym wielu rezcy -a tak to sie kupuje za [...]

Najpierw powinno ćwiczyć się większe mięśnie, więc nogi powinny być w pierwszej kolejności. Jednak myślę, że jeśli zmienisz kolejność na jakiś czas to będzie w porządku. Posiłki można przygotowywać w domu i brać ze sobą albo robić sobie smoothie do shaker'a i gotowy posiłek a naprawdę sycący i zdrowy.

[...] i odrazu wymówki- "po studiach bede chodzil na siłownie, w wakacje nadrobie". Obaj studiujemy ratownictwo medyczne zaocznie, powiem wiecej razem. ON ma siłke w domu, ja musze 2km dreptać do piwnicy do kumpla zeby poćwiczyć. On jak nie mial czasu tak dalej go nie ma i by tylko odsypiał weekendy, a ja mam ułożony plan dnia. 8-16 [...]

wygląda jak zwykły trening janusza który chce sobie coś porobić żeby nie zardzewieć w domu

wygląda jak zwykły trening janusza który chce sobie coś porobić żeby nie zardzewieć w domu to zaproponuj cos

zapomniałem dodać ćwicze w domu i mam sztange, ławeczke drązek teraz kupie jakieś sztangietki, więc bede mógł wreszcie robic rozpiętki, na nogi to mi wystarczą przysiady i łydki bo mnie strasznie męczą przysiady. więc regeneracja to bedzie tak: pon klata wyc płasko skos tric francuskie leżąć śr plecy zamiast wyciągu drązek wiosłowanie bic [...]

W takim wieku to lepiej wez rower, pobiegaj troche, na basen idz, a w domu pompki przysiady. A jak chybko z brzucha chcesz zrzucic to w ramach rpzyspieszenia kup sobie pas izoprenowy i styknie, ale silke sobie odpusc